कुछ ऐसी ड्राई फ्रूट्स जो आपकी कैल्सियम कि कमी को पूरा करने में चमत्कारी भूमिका निभाते हैं।

 हम सभी जानते हैं कि कैल्शियम हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत कौनसा है? हाँ, आपने सही सुना - सूखे फल! यह सही है, कुछ सूखे फलों में इतना कैल्शियम होता है कि वह हमारे शरीर के दूध की कमी को भी पूरा कर सकते हैं। चलिए, अब हम देखते हैं कौन-कौन से सूखे फल हैं जो हमें कैल्शियम की सही मात्रा में समर्पित कर सकते हैं।

1. अंजीर (फिग): अंजीर एक ऐसा फल है जो कैल्शियम का भंडार है। सिर्फ एक कप अंजीर के सेवन से आपको लगभग 13% कैल्शियम मिल सकता है। इसके अलावा, अंजीर में फाइबर भी होता है जो पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

2. किशमिश (रेजिंस): किशमिश भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद बोरॉन कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा अच्छी तरह से अवशोषित हो सके

3. खुबानी (एप्रिकॉट्स): खुबानी भी एक अच्छा स्रोत है कैल्शियम का। इसमें मौजूद विटामिन सी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और आपके हड्डियों को मजबूत बनाता है।

4. आम (मैंगो): आम में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ए और विटामिन सी भी होता है, जो आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके अलावा, आम का सेवन आपको ऊर्जा भी प्रदान करता है।

5. आम पापड़ (मैंगो स्लाइसेस): आम पापड़ भी एक अच्छा स्रोत है कैल्शियम का। इसमें कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर भी होता है जो आपके पाचन तंत्र को सुधारता है और पेट की समस्याओं से निजात दिलाता

आखिरी शब्द: तो दोस्तों, अब आप समझ गए होंगे कि सूखे फलों का हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है। इन फलों को अपनी डेली डाइट में शामिल करके आप अपने शरीर को कैल्शियम से भरपूर बना सकते हैं और हड्डियों को मजबूती